Gua Sha ilumassaaž – nooruslik sära loomulikul viisil

1. Sissejuhatus (10 min)

• Töötoa eesmärk: Õpime, kuidas teha endale Gua Sha massaaži, et parandada verevarustust, vähendada turseid ja tõsta näokontuure.

• Gua Sha massaaži ajalugu ja kasu: 

  • Hiina traditsioonilise meditsiini taust

  • Tugevdatud lümfidrenaaž, nooruslikum ja säravam nahk, pinge leevendamine

2. Näonaha diagnostika ja ettevalmistus (20 min)

• Näonaha tüübid ja vajadused 

  • Kuidas määrata oma nahatüüpi (normaalne, kuiv, rasune, kombineeritud, tundlik)

• Näo ettevalmistamine massaažiks: 

  • Näo õige puhastus

  • Sobiva näoõli või seerumi valimine vastavalt oma nahatüübile

3. Gua Sha tehnika ja praktiline õpe (40–50 min)

• Gua Sha kivide tüübid ja kuidas valida endale sobiv kivi

Milliseid kive, kuidas ja mis piirkonnas kasutada. Ohutus!

• Põhilised massaaživõtted: 

  • Kael ja dekoltee: Lümfidrenaaži aktiveerimine

  • Lõuajoone ja näo kontuuride tõstmine: Lõuajoone silumine ja lõuaaluse loti vähendamine

  • Põsed ja põsesarnad: Verevarustuse parandamine, põsesarnade tõstmine.

  • Silmade ümbrus: Tursede ja tumedate ringide vähendamine. Kuidas siluda õigesti silmaaluseid ja vähendada kanavarbaid.

  • Kulmude ja otsmiku silumine: Tehnikad mis aiatavad tõsta kulme ja vähendada horisontaalseid ja vertikaalseid kortse otsmikul

• Õige surve ja suund: Demonstratsioon ja osalejate praktika

• Tavalised vead ja kuidas neid vältida

4. Lõõgastav lõpp ja küsimused-vastused (20 min)

• Kuidas lisada Gua Sha massaaž oma igapäevasesse ilurutiini

• Millised õlid ja seerumid sobivad eri nahatüüpidele

• Küsimused ja individuaalsed soovitused

5. Kokkuvõte lõppsõna

• Osalejatele väike juhend-tööleht pdf-failina (põhisammud)

• Soovituslikud Gua Sha kivid ja kvaliteetsed õlid

• Järgmiste töötubade või individuaalse nõustamise võimalused

Tundi juhendab:

Heivi Herne – holistiline tervise- ja ilunõustaja ning litsentseeritud yin jooga õpetaja ja näojooga õpetaja. Õppinud ja praktiseerinud alates 2016. aastast erinevaid teraapiaid, sealhulgas Hiina meditsiini võtteid, Gua Sha’d, Tui Na’d, kupu- ja näomassaaži ning jalamassaaži.

Vajalikud vahendid: Gua Sha kivi või roller, näoõli, peegel, pehme rätik, pabertaskurätid.

Võta enda Gua Sha kivi kaasa või osta koos piletiga! Teised asjad on kohapeal olemas.

Kohtade arv on piiratud ja koha tagab kodulehelt ostetud pilet.

Kohtumiseni!

Playdate Mängustuudio