Naiste Iluhommik: ilumassaaž, ilunipid ja ilurutiinid ✨

Töötoa eesmärk

• Õppida, kuidas teha endale näo- ja kaelamassaaži, et parandada verevarustust, vähendada turseid ja tõsta näokontuure.

• Saada teadmisi, kuidas lisada ilu toetavaid rituaale hommikusse ja õhtusse rutiini.

• Läbi lõdvestuse ja visualiseerimise õppida, kuidas stressi vähendada ja ilu toetada.

• Jagada praktilisi näpunäiteid toitumisest, mis toetab nahka, juukseid ja küüsi.

Kestus: 2 tundi Hind: 30 € Eelmüügist: 28 €

Töötoa kava

1. Sissejuhatus (5 min)

2. Näonaha diagnostika ja ettevalmistus (20 min)

Näonaha tüübid ja vajadused: kuidas määrata oma nahatüüp (normaalne, kuiv, rasune, kombineeritud, tundlik).

Näo ettevalmistamine massaažiks:

• Õige näopuhastus.

• Sobiva näoõli või seerumi valimine vastavalt nahatüübile.

3. Hommikused ja õhtused ilurutiinid (20 min)

Hommikune rutiin ja kuidas teha:

• Näo puhastamine öisest rasust ja jääkainetest.

• Turgutav toonik, seerum ja päevakreem SPF-iga.

• Silmade äratamiseks lümfidrenaaž-massaaž ja kiire “wake-up glow” näoäratusvõtted.

• Joogivett ja vitamiinirikas hommikusöök naha säravaks päevaks.

Õhtune rutiin ja kuidas teha:

• Meigi ja mustuse eemaldamine – õrn topeltpuhastus.

• Rahustav näomassaaž päeva pingete vabastamiseks.

• Niisutav seerum, öökreem ja vajadusel õli naha taastamiseks.

• Lõdvestav hingamisharjutus või visualiseerimine enne und, et toetada ilu seestpoolt.

4. Massaažitehnikad ja praktiline õpe (30–40 min)

Kollageeni tootmist suurendav tapping.

Põhilised massaaživõtted:

• Kulmude ja otsmiku silumine – kortsude vähendamine ja kulmude tõstmine.

• Silmade ümbrus – tursed ja tumedad ringid, kanavarvaste ennetamine.

• Kulmude tõstmine – “foxy eyes” efekt.

• Põsed ja põsesarnad – verevarustuse parandamine ja tõstmine.

• Huulte massaaž – loomuliku volüümi andmine.

• Lõuajoone ja kontuuride tõstmine – V-shape baby face lift.

• Kael ja dekoltee – lümfidrenaaž, kortsude silumine.

5. Lõõgastav lõpp (10 min)

Akupunktuuri võtted stressi, peavalu ja silmapingete vähendamiseks.

Kiired nipid energia taastamiseks ja lõdvestumiseks.

Enesearmastuse harjutused – kuidas ennast rohkem armastada ja armastatuna tunda.

6. Küsimused ja vastused (20 min)

Tee/kohvi ja puuviljade saatel.

• Kuidas lisada massaaž oma igapäevasesse ilurutiini.

• Milliseid nahahooldustooteid kasutada ja millal.

• Milline toit toetab nahka ja küüsi.

• Vitamiinid ja toidulisandid ilu toetamiseks.

• Individuaalsed soovitused ja personaalsed küsimused

Töötuba viib läbi Heivi Herne – litsentseeritud näojooga õpetaja (alates 2016), holistiline tervise-, ilu- ja heaolunõustaja, holistiline dieedi- ja toitumistreener, Life Coach, joogaõpetaja ning ilumassaaži juhendaja.