Yin jooga : Südamemeridiaani avamine ja tasakaalustamine

Selle tunni keskmes on südamemeridiaani toetamine ja tasakaalustamine. Harjutused aitavad avada rindkere piirkonda, lõdvestada õlavöötme ja ülakeha pingeid ning luua sügavamat sisemist rahu.

Yin jooga on aeglase tempoga joogastiil, mis hõlmab traditsioonilise hiina meditsiini põhimõtteid ja asanasid (asendeid), mida hoitakse pikemat aega, kui teistes joogastiilides. Asendeid hoitakse 1-3 minutit. Asendite pikema hoidmisega jooga poosides rakendatakse mõõdukat pinget keha sidekudedele, kõõlustele ja sidemetele, eesmärgiga suurendada liigeste vereringet ja parandada painduvust.

Yin jooga kasutegurid:

✴️ Suurendab vereringet.

✴️ Parandab paindlikkust.

✴️ Rahustab ja tasakaalustab vaimu ja keha.

✴️ Vähendab stressi ja ärevust.

✴️ Kogu keha sidekoe – fastsia tugevdamine. 

✴️ Soodustab sügavamat lõõgastust.

✴️ Parandab liigeste liikuvust.

✴️ Toob elunditesse tasakaalu meridiaanide stimulatsiooni kaudu.

Yin jooga treening koosneb pikkade passiivsetest põrandapooside seeriast, mis töötavad peamiselt keha alumises osas – puusad, vaagen, reie sisekülg, selgroo alaosa.

Sobib ka algajatele ja vanemaealistele ja kes pole spordiga tegelenud.

Joogatunnis näitab treener asendid ette ning osalejad teevad neid kaasa.

Pane selga mugavad riided. Võta kaasa joogamatt ja joogivesi. Joogamati asemel sobib ka näiteks pleed.

Tundi juhendab:

Heivi Herne – holistiline tervise- ja ilunõustaja ning litsentseeritud yin jooga õpetaja ja näojooga õpetaja. Õppinud ja praktiseerinud alates 2016. aastast erinevaid teraapiaid, sealhulgas Hiina meditsiini võtteid, Gua Sha’d, Tui Na’d, kupu- ja näomassaaži ning jalamassaaži.

Kohtade arv on piiratud ja koha tagab kodulehelt ostetud pilet.

Kohtumiseni!

Playdate Mängustuudio